В зависимости от вида тревоги один аспект может быть более важным, чем другой, насколько как ее преодолеть. Когда дело доходит до паники эти три аспекта: 1) физическое, интенсивный реакция страха с драматическими симптомов, 2) Психические, мысли и убеждения, которые усиливают реакцию страха, и 3) действия, поведение, чтобы избежать и избегать всего, что может пробуждать панику .В этой статье я собираюсь сосредоточиться на лечение связанных с номер 3. Существуют множество методов лечения, называемых "экспозиции".
Это психологический слово за то, что наши бабушки и дедушки в виду, когда они сказали нам, "Когда вы падаете с лошади, чтобы вернуться в седло». Другими словами, вместо того, избежать страх, лицо it.Not все экспозиции полезным. Обычно подвергаются воздействию чего-то, как вы получите страх в первую очередь! Существует фундаментальное различие между видами воздействия, что вызывает проблему, и вид, который лечит проблему. Среди прочего, он должен делать с тем, как происходит воздействие. Вид, который приводит к излечению это вид, что добровольно выбрали.
Ключевым отличием является вы сознательно подвергать себя от страха. Вы должны выбрать, чтобы сделать это. Никто не может сделать вас сделать это. Это, вероятно, невообразимо страшно, но существуют различные способы, чтобы сделать эту работу для you.There два способа сделать это. Вы можете делать это постепенно, и разорвать его на шаги, или вы можете делать все это сразу. Делать это постепенно называется систематическая десенсибилизация и все сразу называют наводнение. Любой из них может быть сделано как в воображении и /или реальности.
Иногда люди начнут что-то делать с глазом в их воображении, а затем перейти к делать это поведенчески. Например, если вы боитесь высоты вы можете себе представить, что высоко, а затем во-вторых, на самом деле идти до высокого. Это может быть разбит на много последовательных этапов, чередующихся между воображаемым и фактического воздействия на fear.If вы пытались лекарства и говорить о