Do не ожидал в течение ночи результатов. Некоторые люди теряют пациентов и бросить свою программу потери веса. Вы можете т сдаваться. Держись! Не сдавайся. Программа будет легче и результаты придут. Просто придерживайтесь своего plan.Before вы начинаете тренировки сессии, сделать некоторые растяжения. Вы должны протянуть мышцы или вы рискуете получить травму, а также как sore.Do не заставляйте себя трудно. Делайте все, что в меру. Найти степень подготовки, который соответствует you.You должно быть комфортно, когда вы тренируетесь.
Однако вы не должны быть настолько комфортно, что нет никакого вызова представлены к вам. Ниже приведен обзор идеальной неделю в beginner.The первый день вы должны принять долгую прогулку. Прогулка в течение примерно 20 минут до получаса. После прогулки занимает около 10 минут, чтобы растянуть ваше тело. Вы уже взяли на себя инициативу, чтобы достичь вашей цели потери веса. Второй день должно быть потрачено на верхней части тела работать. Это поможет вам в поддержании вашей силы, так что вы сможете сделать это через целую неделю из потеря веса program.
Spend третий день ходьба или бег трусцой в течение 10 минут. Вечером должны быть потрачены на нижней части тела работать. Всегда сделать некоторые растяжения, прежде чем делать какие-либо из этих видов деятельности. На четвертый день, провести хорошую сумму в день отдыха. Кроме того, потратить некоторое время растяжения. Хороший стрейч делает больше для вашего тела, чем вы предполагаете. Проведите этот день в погоне либо негативные мысли из головы. Вы должны убедиться, что ваш ум набор strong.Day 5 Начните с десяти до пятнадцати минут пробежки. Затем осуществляют нижнюю часть тела снова.
Следуйте за этим с другим десяти минутах ходьбы с последующим верхней тела workout.Spend 6 день на упражнения низкой воздействия, такие как плавание. Избегайте скуки, пытаясь что-то новое. Получение поддержки и помощи от людей вокруг вас э