молока (с низким содержанием белков и низким волокна) 3. 1 ломтик 100 всего тост зерна превысила ж /небольшим количеством сливочного масла, сливочного сыра, или jelly4. Один питательных веществ укрепленный энергии бар низкокалорийный (40 г углеводов и менее 3 г жира, 5 г белка) 5. 1 маленький yogurt6. Спорт drink7. Фрукты (бананы, яблоки, груши, ананасы, изюм) Оптимальное 2 4 часа пищеварения скачок1. 100 Весь бублик зерна превысила ж /помидорами и нежирным сыром (или сливочного сыра) 2. завтрак зерновых и фрукты с 2 (или менее) молока или соевого milk3.
100 Весь тост зерна (или весь бублик зерна), увенчанный органического арахисового масла и banana4. 1 пакет квакеров Моментальная овсяная каша с низким содержанием сахара с 4 унции ванили соевого молока или обезжиренного молока с примесью cinnamon5. Одна часть 100 всего лаваш зерна увенчанный 3 столовые ложки фруктового spread6. Одна чашка ванильного йогурта и нарезанный банан
