Как защитить себя от Diabetes

рованные упоминаются, не покупаете деталь. В то время как все в порядке включать картофель в вашем рационе, избежать или строго ограничить картофель фри, как они, как правило, сделаны с насыщенных и транс-жиров. Удовлетворить ваши требования жировые выбрав здоровые жиры, такие как оливковое масло или кунжутное масло для приготовления пищи. Ешьте арахисовое масло, соевый масло, авокадо и оливки. Так как это важно иметь омега-3 жирные кислоты в вашем рационе, либо едят рыбу пару раз в неделю или взять supplement.

Exercise также является важной частью плана по профилактике сахарного диабета. Вы должны тридцать минут в день, но это может быть распространено в течение дня, такие как быстрая десяти минутах ходьбы в утром, в обед и вечером. Прогулки обеспечивает необходимую физическую активность в стоимости. Но другие упражнения отлично. Что является наиболее важным является, чтобы просто сделать это.