на то, что это сроки, что имеет значение наиболее, чем то, что вы take.One час до и после тяжелой атлетике сессий считается лучшее время, чтобы потреблять питательные вещества, как ваше тело полностью использует тот же построить постное мышцы. Углеводы и белки полностью используется печенью и превратился в сухой мускулатурой сразу после изнурительных тренировок сессий и это времени, как правило, один час знак после тренировки. Количество питательных веществ, которые рекомендуется сделать коктейль сывороточного углеводы (75 100 г) белок (30 50 г) и моногидрат креатина (3 5 г).
Попробуйте эти советы и увидеть ваши мышцы растут, как никогда раньше!
