Мононенасыщенные жиры являются достаточно нейтральными с точки зрения здоровья, и Тереза возможно, даже доказательство того, что они могут иметь преимущества для здоровья (например, большая часть выгод от средиземноморской диеты ближайшие из оливкового масла). В основном, за пределами являясь источником калорий (избыток, который может сделать вас жир), Тереза нет реальных доказательств, что MS жиры никаких реальных негативных последствий на вашем health.
Finally, мы полиненасыщенные жиры, которые, как правило, жидкий при комнатной температуре (если не содержится в пищевых продуктах), и содержат более известной группы омега 3 и омега-6 жирных кислот, которые мы можем получить из рыбы. Всем известно, вы должны получать свои Omegas, но то, что большинство не знают, что мы уже получаем тонны омега 6с, и не достаточно омега 3s. Назад в день соотношение омега-6 к омега-3 приема было около 4: 1. Теперь его примерно 25: 1. Это означает, получить свои омега 3s! Так что у вас есть.
Если вы здоровый, активный человек с хорошей диете, вам не нужно беспокоиться о потребление холестерина, или вы едите слишком много насыщенных, мононенасыщенных и полиненасыщенных жирных кислот (транс-жиры избежать!). Просто есть в умеренных количествах, физических упражнений, едят фрукты и овощи, и вы будете в порядке. Теперь, если вы не часть этой категории, вы действительно должны смотреть, как много холестерина и насыщенных жиров вы едите.
Тем не менее, вы, вероятно, может по-прежнему есть приличное количество мононенасыщенных жиров и полиненасыщенных, не беспокоясь о более чем калорий Youre добавив в свой рацион. Очистить? Хорошо.
Как потерять Fat