Если вы пропустите свой поздний полдник 2PM 4 вечера вы будете получать домой совершенно голодал, то вы будете выпивка на ужин. Через несколько часов, когда ваш уровень сахара в аварии около 8 вечера 9 вечера вы будете получать сумасшедшие тягу к сладкому, которая только собирается привести к разбрасывать деньги налево на злых обработанных углеводов и сахара. Дон т пропустить ваши закуски особенно ваш покойный Полдник (цель для закуски 150 250 калорий с 10 + граммов белка, например, яблоко. И 20 сырой миндаль или 1 стакан кефира и греческого черники !!) 2.
Когда вы чувствуете желание поесть поздно ночью, попробуйте пить 2 или более чашек воды. Вы также можете сделать чашку травяного чая с медом или нектар агавы (натуральный подсластитель низкой гликемический индекс). Горячие жидкости имеют успокаивающее воздействие на эмоции и appetite.3. Напомните себе, что он с нормальным чувствовать себя голодным поздно ночью из-за постоянно едят поздно. Нарушение этой привычки, как обучение, чтобы бросить курить. Напомните себе, своей цели, чтобы потерять 20 фунтов или 30, и ключ к потере веса это, чтобы остановить поздно ночью еду.
Напишите ваши фитнес-целей в течение месяца на карточках и прикрепить ее к ваш холодильник. Это са постоянным напоминанием, что вы саботировать себя поверить мне, что это работает !! 4. Большая часть еды поздно ночью после ужина можно избежать путем сокрытия нездоровую пищу. Положите продукты, которые вы повторно склонны съесть поздно ночью из поля зрения. А еще лучше, дон т купить нездоровую пищу вообще, хотя это не может быть возможно, если у вас есть дети. Если вам нужно перекусить, не т едят из мешка или контейнера. Вы 80, скорее всего, переедать, если вы едите из пищевого контейнера.
Положите одну порцию в миске или небольшой пластины (небольшие пластины сделать ваши части смотреть больше, поверьте мне эти игры разума работать) затем положить остальное с глаз долой (Сделать это раздражает, чтобы по