Пять ног Взрывные силовой тренировки Упражнения

правления выпады, выпады, идущие, скамейка lunges3. Шаг Ups боковая, вперед, с гантелями или barbells4. Мертвые лифты традиционный штанга, сумо, гантели, единственная нога мертвых lifts5. Глют /Ветчина Повышает глют ветчиной скамейки или скандинавских бедра с partnerIf вы работаете на сердечно машин или автоматических машин Nautilus, вы должны изменить свой план тренировки. Включить мульти совместных движений, таких как те, что перечислены выше, и вы гарантированно увидеть изменения в нижней части тела.

Выберите два из пяти и выполнять в любом месте от 3 5 наборов в зависимости от вашего уровня подготовки. Эти движения начнется задницу в форме, в буквальном смысле, а также будет гореть очень высокий уровень калорий, потому что их комплексного nature.Not только вы оставите ваш тренинг чувствую себя великолепно, вы будете продолжать сжигать калории в течение 36 часов после тренировки.