<р> Это не просто о помощи ребенку получить здоровым;. это о здоровье семьи.
Поощряйте всех членов семьи, чтобы сделать здоровый выбор и установить пример самостоятельно. Если вы хотите, чтобы увидеть, как они едят больше фруктов и овощей, убедитесь, что они видят, что вы едите больше фруктов и овощей, а также. Ваши действия означать больше, чем ваши слова.
<р> Здоровая потеря веса и фитнес не только о еде менее, это о еде право. Дети должны правильные виды пищи и правильное количество, чтобы расти здоровым и сильным. Держите фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, и другие здоровые закуски под рукой.
Junk продукты и сладкие напитки следует избегать и находиться вне дома как можно больше.
<Р> В едой, смотреть размеры порций. План еженедельные блюда, используя здоровые альтернативы высоким содержанием калорий. Поощряйте дети помочь с планированием, магазинов и приготовления пищи. Сокращение, как часто вы едите вне поможет вашей семье оставаться здоровыми, а также сохранить больше денег в кармане. Если выходить, чтобы поесть, сделать правильный выбор о том, где вы едите и что вы будете имея в ресторане.
Помните, рестораны, как правило, не части их пищу в здоровых размеров, так что будьте осторожны потребления вашего и ваших детей.
<р> Поместите столько важность физической активности, как вы делаете на здоровое питание. Поощряйте детей, чтобы принять участие в командных видах спорта, или, если они предпочитают, физическая активность они могут сделать самостоятельно. Проводите больше времени со своей семьей, принимая семейные прогулки и велосипедные всадников вокруг блока несколько ночей в неделю.
На каникулы и поездки, планировать время для походов или других физических нагрузок. Ограничить время с телевизором, компьютером и видеоиграми.
<р> Имея целей является отличным способом, чтобы помочь детям чувствовать себя хорошо о себе и дать им почувствовать достигнуто. При установке таких целей для них, убедитесь, что проблемы измеримы и реалистичны.