<р> Упражнение выгоды тело, давая вам заряд энергии и наводнения ваше тело с чувствовать себя хорошо эндорфинов. Тем не менее, большинство форм физических упражнений представляют некоторый риск травмы. Будьте уверены, чтобы проверить с вашим врачом о ваших ограничений перед началом предродовой режим упражнений. Если возможно, попробуйте получить персональный тренер, который имеет опыт работы в учебных беременных женщин
Получить массаж:.
Если у вас есть проблемы с отеком или герметичность в мышцах, получить массаж.
Массирование любую область, которая удерживать воду до такой степени, чтобы быть опухшие помогает переместить жидкость вокруг и слегка снижает давление. У человека, который дает вам массаж использовать масло какао лосьон. Это помогает их руки скользят по коже, не слишком много трения (и, возможно, поможет снизить растяжек). Убедитесь, что ваш массажистка нежно - особенно, если у вас есть отек - потому что кожа вокруг опухшие области вытащил так плотно, что, как правило, более чувствительны и восприимчивы к боли.
См профессионал или иметь свой значительный другую помощь вам в этом
подготовиться, получить информацию:.
Книги, сайты, форумы и классов. Есть много источников там, чтобы помочь вам подготовиться к надвигающейся рождения. Есть классы, которые вы можете предпринять, который поможет вам подготовиться к труду, и другие, которые вы можете предпринять до и послеродовое, чтобы узнать, как правильно кормить грудью (если вы решите кормить грудью).
Есть книги и веб-сайты, которые дадут вам советы о том, как лучше подготовиться для вашего ребенка, а также списки Must-Have предметы для детской, купания, путешествий, и посещения больницы. Форумы позволяют подключать с другими скоро, чтобы быть или опытных матерей. Вы можете получить советы, рекомендации и поддержку от этих людей, а также предложить свои собственные
. <Р> Это также лучше, чтобы попытаться подготовить отдых вашей семьи на полосу встречного ребенка. У вашего супруга /иных существенных для чтения книг ребенку и перейти к классам родильных с вами.
Если у вас есть старшие дети, попробуйте, чтобы убедиться, что они понимают, что ребенок будет нужно много внимания, так что вы можете попытаться устранить проблемы с ревностью. Чем больше готов каждый, тем меньше стресс они, вероятно, будет, когда ребенок приходит домой.
заниматься сексом: Любительские секс на самом деле отличный способ снять стресс для