Чтобы сохранить свою молодость, устранить бекон, который является наихудшим, и ограничить потребление красного мяса. Какой тип животного белка хорошо для вас? Рыба считается чрезвычайно полезным и должен быть съеден 2-3 раза в неделю. Сардины, скумбрия, лосось, тунец и сельдь все высокого в защитной омега-3 жирных acids.Lower потребление белка животного в целом, заменив некоторые из них с растительными белками, как сырые орехи и семена, рассада, горох и фасоль, таких как бараний, почек, Пинто, черный, белый, северной и чечевица.
Соевые продукты, с высоким содержанием антиоксидантной защиты, особенно хорошо. Ешьте надолго количество пищи, которую вы едите оказывает огромное влияние на количество лет вы живете. В лабораторных исследованиях, исследователи обнаружили, что животные кормят меньше калорий, чем жили дольше контрольных групп. Если эти данные верны для человека, и ученые не вижу причин, почему они не будут, средний американец может жить, чтобы быть 102 лет за счет снижения его или ее потребление калорий на 30%. Конечно, качество этих калорий имеет большое значение.
Продукты должны быть съедены в их естественном состоянии, когда это возможно. Избегайте обработанных и изысканные зерна, которые были лишены многих питательных веществ, а на самом деле грабить ваше тело жизненно важных элементов, которые вы должны оставаться молодым. Не покупайте упакованные продукты, которые используют слово "обогащенный" в их списке ингредиентов. Эти продукты продаются для получения прибыли, а не здоровье. Они питательно вызов и не будет поддерживать вас. Для оптимального здоровья и долголетия, есть умеренное количество цельных зерен и поверните их в свой рацион.
Некоторые хорошие выборы включают дикие или коричневый рис, просо, гречиха, ячмень, кукурузу, овес, амарант, лебеда и. Мы, американцы, едят слишком много пшеницы. Чтобы уменьшить количество пшеницы, которую вы едите, ликвидировать свой хлеб, макароны и каши из пшеницы в течение недели. Тогда есть пшеницу не больше, чем один