- Убедитесь, что вы не более чем использовать ваш локоть, есть интервалы между каждым человеком ПАКЕТ MATLAB.Основы Carry загружать только, что в ваших возможностей, позвать на помощь, если нагрузка слишком тяжелый. Еще один хороший способ, чтобы использовать помощь equipment.- ли надлежащее растяжение мышц рук перед проведением тяжелый груз, во избежание внезапного подъема и опускания load.- Используйте правильную технику подъема, удерживая нагрузку закрыт для вашего тела таким образом, чтобы уменьшить напряжение на сухожилия плеча и elbow.
- Выполните полную разминки упражнения перед вашими играми особенно мышц и сухожилий руки и локтя joint.- Не выполняйте повторное движение локтя, это ослабит и носить сухожилия этой area.- Используйте только спортивный инвентарь, что в вашей способности и возможности, для выбора правильного оборудования это во многом зависит от высоты, строить и личный fitness.- Как подъемная техника, применяются правильной осанки и методы игры чтобы обеспечить воздействие на локоть minimum.
- Если у вас есть ранее или небольшую травму, попробуйте использовать счетчик баланс группы (доступный во всех спортивных магазинов /торговых точек). Эта полоса носят чуть ниже локтя, и это поможет распределить давление на весь руку и предотвратить влияние будучи сосредоточиться на локте. Тем не менее, убедитесь, что для обеспечения надлежащего кровообращение из-за чрезмерной ужесточение band.It уверен, что ни один орган не любит страдать от локтя боль, выполните следующие советы помогут остановить или, по крайней мере свести к минимуму вероятность травмы.
Существует также еще один важный вещь, чтобы отметить это ваша реакция тела, если боль сохраняется начал и прекратить деятельность немедленно и применить холодный соус к поврежденной части, чтобы предотвратить травмы от происходит худшее. Есть адекватный отдых и попытаться выяснить, где пошло не так, вы растянуть мышцы перед тр