Есть некоторые исследования, проведенные, что людей, которые не простираются до и после растяжения более склонны к травмам. Некоторые также утверждают, о необходимости принятия растяжения, но крайнем предосторожности, безусловно, приведет вас от обращая внимания этот аргумент. Продолжительность обучения - Вы просто не можете пойти от 0 до 5к в одно мгновение. Вы должны принять это постепенно. За-тренинг часто вызывает травмы. Убедитесь, что вы один шаг в дубль, а не взять на гигантский скачок в направлении вашей цели. Держите учебного плана реалистичным.
Таким образом, дать вашему телу время, чтобы адаптироваться к обучению. Отдых - После обучения в течение нескольких часов в один день, ваше тело нуждается в отдыхе. Опять же, хороший отдых даст вашему телу время, чтобы адаптироваться к обучению. Это позволит предотвратить с более подчеркивая ваши мышцы и сухожилия, которые могут привести к травмам. Обувь - Существует определенный обуви для бега и езды на велосипеде. И это следует принимать всерьез.
Наиболее наказаны часть вашего тела во время тренировки и фактической самой триатлону Ваши ноги поэтому убедитесь, что у вас есть надлежащее обувь для бега и для вашего велосипеда. Также помните, что трение блистер является общим для тех, кто носит старые ботинки, туфли с подошвой, неадекватных и неадекватное обуви фитинг. Приборы - Если у вас есть история травмы лодыжки, сохраняя лодыжки защищены скобки бы быть хорошей идеей. Тендинит, общий эффект перетренированности можно было бы избежать, если вы носите надлежащие лодыжки скобки. Хороший купальники даст вам лучшее движение на воде.
А так у вас также есть купальники во время всей гонки, хороший и хорошо подогнанные одна обязательным have.Having край на любом из спорта никогда не будет достаточно, если все расстояние, которое вы собрались которые торговались со срабатыванием на купания -run переход. Переключение с одного момента времени до другого н