Три Советы для здоровых Aging

высить уровень активности медленно и не забудьте проверить с вашим врачом. Вы также должны поговорить с врачом о фитнес-программы соответствующего, если вы беременны, недавно родила ребенка, или если у вас есть хронические заболевания любого рода.

Если вы хотите знать, сколько физической активности вам нужно, попытаться получить на Меньше 2,3 часа умеренной интенсивности аэробных упражнений каждую неделю. Не забудьте включить силовой тренировки упражнения тоже. Если вы были неактивны в течение некоторого времени, начать медленно.

По мере увеличения силы и выносливости вы можете постепенно увеличивать интенсивность и частоту тренировки.