Вы знаете, некоторые люди, которые, кажется, бросают вызов старения. Замечали ли вы, что эти люди часто имеют активный образ жизни? Исследования показывают, что физическая активность имеет право сделать вашу жизнь лучше, даже если вы не были очень активны в прошлом. Как вы становитесь старше, регулярная физическая активность может держать вас в форме и сильным. Она также может увеличить вашу энергию, помочь справиться со стрессом и даже защитить организм от заболеваний, связанных с возрастной.
Когда вам достичь ваших 60-х и за его пределами, оставаясь активным является критическим жить более здоровой и счастливой жизни. Упражнение может держать свой ум острый и энергию на своем пике. Эндорфинов выпущенные во время тренировки являются отличным настроением руля тоже.
Читайте на более здоровых советов старения.
1. Что-то новое
Начало связан с новым хобби может помочь укрепить все области мозга. Может быть, пришло время, чтобы научиться играть в гольф, взять урок танца или кулинарии.
В любом случае, процесс изучения нового деятельность увеличивает приток крови к мозгу. Это помогает укрепить гиппокампа часть мозга, которая фокусируется на обучении памяти. Эта область мозга является также самым активным в создании рост новых клеток, что важно для здорового старения. Страница 2. Move Your Body каждый день
Упражнение релизы белков в мозге, которые способствуют росту новых клеток. Это не только улучшает память мозга и отзыве, но также помогает мозгу противостоять стрессу.
Если вы присоединитесь к местному YMCA или оздоровительный клуб, вы уверены, чтобы сделать новых друзей и получить в порыве, в то же время. Регулярные физические упражнения могут помочь вам чувствовать себя яркой и живой. Он борется среднего возраста восьми усиления слишком!
3. Смотрите, что вы едите
самых здоровых продуктов, чтобы поесть являются те, которые выглядят так же, когда вы едите их, как, когда они были собраны.
Важно, чтобы потреблять по крайней мере пять порций овощей красочных каждый день, так как они содержат здоровую дозу антиоксидантов, фитохимические и микроэлементов. Кроме того, убедитесь, что включить больше омега-3 жирных кислот в свой рацион, чтобы помочь восстановить поврежденные клетки. Закусочная на здоровых продуктов каждые четыре-пять часов, чтобы избежать интенсивного голода, что может привести к перееданию и потребления высокой калорийностью углеводов.
Если вы только начинаете фитнес-программы, по