Хорошо, если вы не думаю, что я долго наматывается ворчун, то эта статья, хотя он по-прежнему о тяжелой атлетике травм, больше не о избежании таких травм, но для лечения травм уже понесенные. Эта статья будет охватывать немедленного лечения первой помощи, вам необходимо восстановить из тяжелой атлетики поражении. То есть если предположить, что травм не слишком серьезно, что нуждаются в немедленной медицинской помощи. Хорошо, так что иногда тяжелая атлетика упражнения больно.
Но как вы знаете, когда это хорошая боль или плохо боль? Хорошая больно, как правило, происходят после тренировки и чувствует себя тупой боли в мышцах или обычно называют "крепатура" (DOMS). Этот тип боли обычно означает, что вы работаете на этой конкретной мышцы достаточно трудно, и является ответом на эффективности вашей Тяжелая атлетика тренировки хотя и не всегда обязательно так. Плохая больно, что в целом означает травму, как правило, острая боль и боль приходит от определенном месте, как и в определенной совместной или мышц месте.
Это, как правило, начинается как неприятное чувство, что вы думаете будет уходить. Следующая вещь, которую вы знаете, вы находитесь в полномасштабный боли! Ах, боже мой, что дальше Лечить тренажерный зал |? Упражнений травмы с "рис" The acroynym рис для общего лечения незначительных тяжелой атлетике травм, таких как растяжения связок, боли в суставах, тендинит, вытащил связки и т.д. R = Resti = льда С = Сжатие Е = Высота Отдых - Избегайте всех видов деятельности, которые усугубляют ваши травмы. Вы можете даже нужно пропустить свой тренажерный зал тренировки в течение нескольких недель.
Отдых может означать разницу между длинной рекуперации (и, возможно, медицинских инвазивных процедур) или просто несколько дней или несколько недель прочь. Лед - Лед помогает уменьшить отек, ограничивая кровоток. 15-20 минут, три-четыре раза в день рекомендуется, пока боль остается. Сжатие - оказать давление на потерпевшего сайте, чтобы помочь сохранить опухоль вниз. Вы хотите, чтобы обернуть повязку или полотенце достаточно плотн