ровки часто, чтобы предотвратить себя от Крамп. Площадь, что здравый Get судороги являются ноги, икры, что, желудка. Вы должны прекратить упражнения сразу после вас получил крошки и расслабить мышцы, пока метод recovers.Recovery (РИС) Отдых: Не продолжайте упражнение, если вы получили painIce: Используйте лед, содержащийся в пластиковый мешок, массаж на месте боли сразу после получили травмы около 3-4 часов сжатия: Свяжите область боли с помощью повязку, чтобы защитить движение формы и удар, но будьте осторожны, чтобы не связывать слишком tightElevation: Поднимите органы, что боль для облегчения циркуляции крови.
Если у вас есть травмы руки, висит руку и убедитесь, что уровень стороны выше, чем локоть.
