И есть план тренировки. Просто плавание круг и после коленях, миля за милей, не умный способ построить силу или endurance.2- Попробуйте плавать по крайней мере, три плавает в неделю. Пловцы, кажется, улучшить быстрее и проще, когда они плавают чаще, в отличие от только делает несколько длинных тренировок каждый week.3- Попробуйте интервальных тренировок, чтобы воспрянуть духом ваши тренировки и повысить свою физическую форму. Вы можете выбрать один из многих планов и схем, но в основном, сломать что милю вы обычно плавать в серии спринтов ветра, а затем короткими остатками.
Для начала, плавать пять длины, как быстро, как вы можете, а затем отдохнуть 15 секунд, а затем плыть еще пять длин ... Держите отдыхает и повторяя, пока вы не сделали 10 комплектов. Сделать из этого игру. Альтернативные легко длины с быстрым длины. Будьте в курсе работы мышцы против сопротивления water.4- Вы всегда должны делать вещи так же. После того, как вы начнете делать вещи методы так же, они станут автоматическими. Вы должны использовать ту же технику, чтобы оставить стену, плавать и превратить тот же самый путь каждый time.
5- Ласты может помочь вам достичь лучшего положения тела, и вы узнаете, что эта позиция чувствует, как во время движения. Когда ласты выключены, вы можете попытаться воссоздать эту позицию по feel.6-Смотря видеозапись поможет вам определить ваши сильные и weaknesses.7-Секрет успеха является плавучесть жилет, который держит вас приостановлено в глубокой воде, как вы запустите , ходьбы, удар, поворот, подражать беговых лыжах и т.д. Упражнения в воде дает в 12 раз сопротивление упражнения на земле, так что будьте осторожны, чтобы не переусердствовать. Но попробовать его! Это отличный workout.
Anything является эффективным, только если оно осуществляется в правильном порядке. Таким же образом, существует необходимость принять правильную технику плавания, и использовать эти советы так, что