Jump RopeJump являются отличным способом, чтобы состояние тела и тон legs.Stair RunningSimply работает вверх и вниз по лестнице может быть очень эффективным способом получить сердечно-сосудистой системы во время работы трудно на ногах. Вы также можете попробовать их в качестве разминки exercise.Deep коленный сгиб ExercisesThese упражнения включают сгибая ноги в коленях очень медленно, обеспечивая при этом ваша спина полностью прямые в то же время. Просто присядьте вниз очень медленно, как низкий, как вы можете пойти, а затем прийти снова. Делайте это в течение 10-15 times.
Toe RaisesPerforming ног повышается действительно создать свой икроножные мышцы. Это очень простое упражнение выполнять. Все, что действительно требуется, чтобы стоять на пальцах, по одному или одновременно с обеих ног, а затем потяните вниз и повторите упражнение. Лучшие результаты достигаются, если вы делаете это тренировки slowly.If вы серьезно об увеличении вертикальный прыжок вам нужно найти правильную программу, которая будет отвечать вашим потребностям. Лучшая программа для вас смогут быть настроены для ваших собственных индивидуальных и спортивных потребностей и обстоятельств.
Программы настроить их тренировок по-разному. Можно сосредоточиться на слабых индивида, в то время как другой вертикальной программы скачок будет настроить свою программу через выполняющего повторяющегося exercise.The лучшую программу смогут настроить тренировки точно в соответствии с вашими потребностями, а не кто-то еще. Он также будет иметь возможность индивидуально учитывать свой вес, свою высоту, ваше здоровье, ваш фитнес-уровня и, в конечном счете, ваш вертикальный прыжок goal.It также предлагают несколько различных уровней подготовки.
Лучшая программа вертикальный прыжок будет увеличить вертикальную силу прыжка через обе тренировки с отягощениями и кратко обсудили plyometrics.I've что лучшая программа должна содержать. Позвольте мне знать, прикоснове