Это позволило увеличить вертикальный прыжок через растяжения и силовой тренировки, как методы, которые я собираюсь раскрыть below.One из лучших силовых упражнений, чтобы быстро и легко увеличить прыжок ступенчатые окна, выпады и приседания. Все эти движения, что составные являются очень эффективными, когда выполняется correctly.Step взлеты для увеличения вертикального прыжка производится в вертикальном положении и в руках гантели и просто подойдя к скамейке шаг или шаг ящик, который обычно 16-18 дюймов высота.
Очень важно, что вы выполните этот шаг до упражнение с коленом в течение девяноста градусов angle.Squats для увеличения вашего прыжка может быть просто опасно, они не выполнены правильно. Тем не менее, они могут многое сделать, чтобы укрепить и увеличить свой прыжок, если с осторожностью и после подробные инструкции. Если приземистый выполнена неправильно, это приведет к травме, а не какого-либо увеличения vertical.Low травмы спины вызваны спортсмена, опираясь слишком далеко вперед в верхней части тела. Проблемы с коленями произошло в результате слишком много движении вперед knees.
How выполнять приземистый бар correctlyThe должно быть по верхней части спины и шеи не ваш. Ваша грудь должна быть с только очень небольшое наклонитесь вперед и ваша спина плотно. Ваши колени должны быть непосредственно над ваших ног во все времена без исключения. Держите свой вес на пятки на все времена. Для получения наилучших результатов я хотел бы предложить, что вы получите обученный тренер, спортсмен или тренажерный зал сотрудника школы к анализу вашу технику на корточках, чтобы избежать каких-либо травм.
Лунгес увеличить вертикальный прыжок может быть сделано с или без гантелей или, альтернативно, с бар через верхней части спины. Для того, чтобы выполнить выпад правильно стоять в вертикальном положении и шаг, как далеко вперед, как вы можете до тех пор, переднее колено не под углом 90 градусов. Будьте уверены, чтобы не наклоняться вперед на любой стадии. Лучше