Сразу после тренировки ваше тело загрунтовать, чтобы поесть! Во время восстановления, вам нужно будет сосредоточить внимание на пополнение углеводов (вместо обедненного запасы гликогена), белок (синтез мышечной), электролиты, и пить много воды для правильной гидратации. Многие спортсмены часто несут бутылку воды с них для удобства. Есть несколько спортивных напитков, которые были созданы специально для удовлетворения всех этих требований.
Будьте осторожны, из тех напитков, которые являются просто высоким содержанием сахара! Будьте готовы корректировать свои процедуры тренировки, если нужно! Вам нужно будет установить цели для ваших тренировок, но и быть готовы к изменениям их, если ваше тело не в состоянии достичь этих целей для тот день. Будь умным и позволяют ваше тело, чтобы правильно восстанавливаться, иначе вы будете работать риск развития чрезмерное травм.
Обучение семь дней в неделю слишком много в любом виде спорта! Кроме того в течение обучения, вы, скорее всего, страдают от "выгорания" и потерять некоторые мотивации тренироваться в ваших каждой сессии. Качество А не количество! Более длинные тренировки в виду длительные периоды восстановления! Ваше тело будет реагировать по-разному в зависимости от того, что фитнес-компонент вы тренируетесь. Например, при обучении на выносливость, вы будете страдать от усталости более чем когда обучение власти, где вы, вероятно, испытывают больше мышечной soreness.
The требования в питании также меняются в зависимости от того, что фитнес-компонент, только тренировался. Вам нужно будет сосредоточиться на пополнение жидкости после долгосрочной перспективе на улице в жару по сравнению с, если вы только что закончили тренировку прочности в помещении с кондиционером здания. Задайте себе следующие вопросы: Является ли ваша программа удобна? У некоторых тренингов требуют дополнительных затрат времени подготовку и настройке? Вам нравится расположение, где вы тренируетесь? Разве кажды