Here несколько ключевых моментов, чтобы следовать во время восстановления: Оцените, как вы чувствуете, каждое утро, когда вы проснуться! Наше тело проходит через циклы, и важно признать, что ваше тело говорит вам. Например, если вы не получите хороший ночной сон или достаточно часов отдыха, то ваше тело не сможет выполнить в лучшем виде. Это может привести к injuries.If вы просыпаетесь болит после выполнения некоторых новых упражнений накануне, а затем настроить свой ежедневный тренировка с учетом этих проблем.
Важно, чтобы быть в состоянии адаптироваться и настроить график тренировок, соответственно; Вы должны научиться быть гибким. Это когда спортсмены отказываются слушать их тела, что они попадают в trouble.If вы просыпаться чувство боль или слабый, то это признак того, что вы не полностью оправился от предыдущей тренировки и должны пересмотреть свой график тренировок для этого день.
Задайте себе следующие вопросы: Что такое ваш личный уровень мотивации? Вам нравится обучение фитнес компонент этого дня? Есть ли у вас с нетерпением ждем ваших предстоящих тренингах? Разработать процедуры восстановления для соответствия! Это важно разработать процедуры во время восстановления равно, что процедуры во время вашего обучения сессий. Процедуры помогут вам сосредоточиться на том, что вы пытаетесь достичь. Процедуры должны включать пост-учебных оценок, которые помогут вам решить, как должен отдыхать вам нужно, и как вы будете настроить ваш следующий тренировку.
Процедуры поможет держать вас дисциплинированным в проведении растяжку процедуры, которые являются специфическими для вашего вида спорта. Вы также можете сохранить журнал, если это помогает вам оценить прогресс и мотивация уровни. Используйте свое время мудро, время дорого! Ешьте хорошо, когда восстанавливается после интенсивной тренировки! Там было значительное количество написано на пост восстановления обучения. Мы не будем рассматривать добавки часто рекомендуется, так как это не форум для этого information.
You нужно искать информа