Чтобы быть большим регулятор огромен и больше, но процветающей волейбол с далеко от универсальных зрелищных спортсменов. Формирование силы является твердый компонент масса с любого спортсмена элиты. Формирование силу для волейбола требует знания периодизации. Периодизация означает изменить одну или несколько переменных в вашей тренировочной схемы силы на регулярной и последовательной основе. Эти переменные могут включать в себя упражнения, частоту подъема, интенсивность подъема, или метод подъема.
Игроки волейбол, а также большинства других спортсменов, работать на ежегодной программы периодизации. Они вниз разорвать их год в 4 сегментах или отдельных циклов. Средства каждого из нового сегмента они должны изменить свою программу обучения, силы в матче целей этих цикла. Четыре сегменты могут быть разбиты на умер сезона, перед началом сезона, в сезоне, и после сезона. Каждый сезон имеет отдельные цели и единую схему подготовки силы. Спортсмены предоставить час, чтобы отдохнуть, силы строительства и конкретных функций строительства спорта перед началом официальной игры сезона.
Цель межсезонье, чтобы установить власть и силу. Мертвый сезон использует упражнения власти и весов выше, чтобы увеличить размер и силу мышц. Как правило, схема обучения силы наиболее интенсивно в течение мертвого сезона. Спортсмены инвестировать много времени на своей основной базы физической форме. Перед началом сезона концентрируется на реальных функций подробно спорта. Корточках, прыгать, сделать шаг сторону, чтобы ударить и ногтей все общие движения волейбол. Процедура формирования силы волейбол предварительной сезона менее интенсивно, чем в мертвый сезон.
Целью является поддержание этих силу и мощь, но и улучшить движение подробно спорта. Большая часть рутины посвящена ложных матчей волейбола и упражнений. В-сезон концентрируется исключительно на поддержание с далеко и цели перед началом сезона. установленный питания из-сезона и пере