eAlways разогреть первым! План всесторонне тренировки, что включает в себя много разных позиций из всех основных групп мышц (руки, ноги, ABS, спины, грудной клетки). Самое главное, не забудьте дышать! Вдохните, когда вы пытаетесь вверх и расширенные движения, и выдохните во вниз или вперед изгиба движений. сосредоточиться на каждой позиции - двигаться медленно делает контролируемые движения, пока не почувствуете мышцы напрягая и сопротивление. Каждый поза в йоге это эксперимент, так что идти медленно и следовать инстинктам вашего тела.
Знайте, когда вы пытаетесь слишком трудом или должны бросить вызов себе немного больше. Наконец, позвольте ваше тело малыш занять некоторое время, чтобы расслабиться, как только вы закончите с тренировки. Это поможет предотвратить боли в мышцах и держать их эластичными и готовыми к следующей игре.
