Если Бейсбол и софтбол игроки участвуют в бейсбольного сезона Вес подготовки программ?

It, и вы готовы к этому. Вы купили новый битой, отряхнул шипы, и маслом перчатку. Вы пробурена, grounder после grounder только следовать его лету мяч, после лету мяч. Когда сверла Филдинг были закончены, вы переехали на ватин клетки. Вы попали столько шары, которые вы, вероятно, тег ползунок в вашем сне. Итак, что же дальше, но попасть в поле, верно? Неправильно! Что насчет вашего веса обучения? Да, это верно, поднятие тяжестей.

Почти все бейсбольных клубов, от средней школы до майоров, использовать силовые тренировки для предотвращения травм, реабилитации травм и для укрепления отдельных недостатков. Один из самых важных вещей, масса программы обучения нужно сделать, это выделить определенные мышцы, характерные для движения метания и укрепить их, чтобы предотвратить рука injuries.

A сочетание различных форм упражнений имеет тенденцию работать лучше: изометрички, изотонический и кинетическая, плиометрика, (а не только для тенниса больше), активного резистивных и особенно гибкости /упражнения на растяжку являются важными в разработке программы и баланса. Игроки на различных позициях должны подчеркнуть различные элементы программы, а также различные кувшины тело parts.For, вам нужно построить выносливость сердечно-сосудистой, и более низкую прочность тела и выносливость. Вы также должны построить общую гибкость и укрепить плечи и локти.

Для ловцов, необходимо подчеркнуть силу ног, гибкость и ловкость. Строительство рука сила запястья также важно наряду с построения в животе прочность.Для Infielders и Outfielders, сочетание гибкости здание ноги, руки и запястья силы, силы верхней части тела и выносливость очень важны. Для всех позиций его важные, чтобы добавить упражнения, которые подчеркивают вращатели комплекс, состоящий из внутреннего и внешнего вращения плеча, и спереди, сзади и сбоку высота изолируют надостной.

Особенно эффективными являются легкие плечевые экскурсы стимулирующие малые мышцы (вращающей манжеты плеча), необходимые для метания motion.When воедино программу тренировки для бейсбола, это является наиболее эффективным, если три программы строятся. Первая программа должна быть программа межсезонье. Программа должна быть направлена ​​на укрепление и сбалансировать все основные группы мышц тела. Вы должны проконсультироваться с тренером или тренером о разных упражнений в программе укрепления вашего конкретного слабость и /или правильный мышцы imbalance.

The Вторая программа должна быть программа перед началом сезона. Эта программа должна быть разр