попытаться остановить гонку мыслей, которые могут быть, идущих через ваш ум. Если вы беспокоитесь о событиях этого дня, или еще хуже, события завтрашнего дня, вы никогда не будете спать! Попробуйте пустым из этих мыслей, или отключиться от них, давая им течь мимо без подключения к своим чувствам. Если это не помогает, замените свои мысли со счастливым истории. Многое, как сказку на ночь ребенка, вы можете сказать себе счастливую маленькую историю в вашем уме. Это всегда помогает мне.
<Р> Считается, что отсутствие магния в вашем рационе может также способствовать бессоннице.
Попробуйте поднять потребление магния, слегка изменив свои привычки в еде. Особенно, если вы находитесь на лекарства, не вносить изменения, не посоветовавшись с врачом. Изменения в рационе может осложнить каких-либо клинических программ, которые вы можете быть на.
