Десять простых способов, чтобы получить Блажен Sleep

ельную матери-природы в вашей спальне через некоторого натурального музыки. Это может быть флейта или духовой инструмент, который может замедлить вашу собственное дыхание и вызывают ваше доброе сон.

<Р> 6) время чтения кровать может вызвать ваше

сна

Чтение некоторый свет материал, прежде чем идти сон будет вызывать ваши глаза, чтобы спать. Чтение некоторые медитации материал может служить лучше успокоить ум.

<р> 7) Положение Ваша кровать

<р> Если вы спите с головой на севере и ноги на юге, возможно, придется испытать бессонницу из-за магнитной силы гравитации власти земной. Поддержание вашей кровати в западном положении восточной идеально подходит для хорошего сна.

<Р> 8) Следуйте спальня манеры

<р> Держите кристалл лампы в спальне, которые могут излучать положительную энергию. Цвет спальне могут быть снотворных. Пастельные или желтовато-белого оттенков может служить лучше. Красный цвет может агитировать и испортить сон.

<р> 9) Избегайте слишком много алкоголя в вечернее

<р> Питьевая слишком много воды, сока, чая или других жидкостей может привести к частых поездок ванной в течение ночи, что может в конечном итоге в нарушение сна , Даже некоторые медицинские травы могут вызвать дискомфорт полного мочевого пузыря и нарушить ваш сон.

<Р> 10) Практика поспать, индуцирующий упражнения или методы йоги

<р> Некоторые методы релаксации или йогу можно подготовить тело для сна. Прогрессивная мышечная релаксация технику хороший способ держать бессонница на залив.

Теплая ванна, массаж ног, ароматический массаж, прогулки по крайней мере десять минут, и т.д., хорошие методы, чтобы вызвать сон. Медитация или молитва молчание и другие мероприятия успокоения перед сном может расслабить тело в сон.