<Р> Современный образ жизни виновником большинства расстройств сна < ш>
Современный образ жизни лишает человека сна. Это повлияло на циркадный ритм, естественный крепость тела системы, бросая человечеству заболеваний. Сон стал дразнящий мечта человечества! Национальный фонд сна США утверждает, что более чем семьдесят пять процентов американцев имеют трудности в сон.
Бессонница стала сегодня тревожную эпидемию. В 2008 году, сорок два миллиона рецептов на снотворное были написаны для одного из пяти американцев. Даже если люди идут спать устал и исчерпаны, они не в состоянии получить даже подмигивание сна, и они должны тратить часы в ворочается.
<Р> Потеря сна вызывает сон, связанных расстройств, таких, как бессонница, истощение в течение дня, потеря концентрации, а также может даже угрозы жизни. Popping таблетки до сна будет и далее сделать вас зависимым от него и еще хуже, вызывая вам большие риски диабета и сердечных заболеваний.
<Р> Вот десять простых решений для Вас, чтобы получить благословенное сон.
<Р > 1) регулярный график сна
<р> Регулярный график сна является наиболее важным, поскольку он помогает функционированию циркадный ритм, чтобы побудить вас заснуть. Fix график сна и ложиться спать регулярно в соответствующие моменты времени.
<Р> 2) Ваша спальня должна быть больше сна людей
<р> С измененной жизни, наши дни становятся длиннее, и мы прочь украсть время сна. Вы склонны работать в вашей спальне. Не приносите свой офис в вашей спальне. Пусть это будет больше спать удобно.
<Р> 3) Целостный подход манера для сна хорошее качество <р> Как здоровье не может быть достигнуто и поддерживается в отсеках или в теле человека или в обществе, Вы должны относиться к вашей спальной привычки целостным образом. Вы и другие члены вашей семьи должны иметь время, чтобы пойти спать. Это поможет подхода в целостной манере.
<р> 4) Подготовка
сна
Вы должны подготовить свой сон, заводя для сна внутренне и внешне.
Выключите компьютер и телевизор, по крайней мере один час, прежде чем вы хотели бы, чтобы заснуть и включите расслабляющую музыку, которая может подготовить Вас, чтобы спать.
<Р> 5) Создать колыбельную
матушки-природы <р> Вам помню, как ваша мама индуцированной ваш сон? Принесите колыб