<Р> Девять природные средства, чтобы уменьшить беспокойство
<р> 1) Когда вы чувствуете, что вы озабочены, просто гул песня или насвистывать мелодию.
Свист заставляет вас дышать нормально и корректирует дисбаланс кислородом двуокиси углерода, что делает ваше сердце биться быстрее. Пение песни уменьшает производство страха генерирующих нейротрансмиттеров, таких как норадреналин и отвлекает ваше внимание.
<Р> 2) Еда играет важную роль в изменении настроения. Если газ в желудке (гастрит) выпущен, он может дать вам облегчение от давления в груди. Ешьте продукты, такие как папайя ферментов, которые абсолютно безвредны с точки зрения побочных эффектов, но весьма эффективным в лечении расстройство желудка.
<р> 3) Правильное питание приведет в снижении тревоги. Сырые фрукты и овощи с небольшим курица, индейка, и рыба пресной воды может сделать идеальный еды. Фальсифицированной продукты могут ухудшить ваше состояние.
<Р> 4) Вы можете попросить кого-трите ноги. Если вы можете, вы сделать некоторые тела массаж также. Это уменьшает производство страх-ориентированных пептидов и принимает ваш ум от вашей тревожной ситуации.
<Р> 5) Любое тревожное расстройство является сложное состояние, с участием эмоциональное и физическое ситуации.
Медитация и молитва может исцелить вас от этого состояния, который охватывает тело, ум и дух. Медитация и молитва поможет вам обрести уверенность в всевластии и отвлечь ваше беспокойство.
<Р> 6) Упражнения йоги вызвать хорошее дыхание и помочь вам произвести нейротрансмиттеров, связанных с чувством благополучия, такие как серотонин и calm- вызывая те, таких, как эндорфин.
<р> 7) Релаксация и упражнения очень важны в облегчение тревоги. Простые упражнения и йога может растянуть мышцы тела. Если вы можете потеть, делая упражнения, это действительно хорошо.
Ибо через потоотделение токсины будут выходить заставить вас чувствовать себя лучше и сильнее.
<Р> 8) Постарайтесь, чтобы получить хороший сон. Современный образ жизни лишен хорошего сна, что приводит к различным проблемам. Хороший сон является очень важным для здоровья вашего тела и ума.
<Р> 9) Прежде всего, вера в Бога Всемогущего и старат