Пение укрепляет мышцы рта, челюсти, неба и, снижая риск досадных проблем ночных храпом. Если вы курите табак, вы, скорее всего храпеть, когда вы спите. Причиной этого является то, что происходит табачный дым содержит раздражающие, которые могут усугубить и сжимают свои дыхательные пути, что приводит к храпу. Конечно, по понятным причинам других медицинских, лучше просто бросить курить. Есть также специальные спреи для горла, которые помогут бороться с раздражает храп. Они обеспечивают смазку к горлу и носовые проходы делает воздух иметь меньше проблем, проходящих через.
Они также уменьшить общее трение, что делает колебания вашему язычка менее заметными. Вы можете получить их через прилавок и они также делают травяные сорта этих спреев. Если вы часто храп по ночам, избегать употребления алкоголя. Алкоголь может подавлять центральную нервную систему, вызывая все мышцы вашего горла, чтобы попасть в расслабленном состоянии. Ваши мышцы челюсти будут отдыхать тоже растет какие-либо проблемы храпа. Пить только в умеренных количествах, если вообще, и вы избежите этой проблемы. Если вы храпеть в зимние месяцы, попробуйте спать с увлажнителем.
Иногда очень сухой воздух, как, например, мы подвержены в разгар зимы, вызывает чучело нос. Это делает человека дышать через рот и часто приводит к храп. Хорошее качество увлажнитель добавить влажности воздуха и поможет вам избежать этой проблемы. Исключите алкоголь или транквилизаторы от вашего ночное время рутины, если храп является проблемой для вас. Эти вещества вызывают ваши горло и мышцы челюсти, чтобы расслабиться, значительно увеличивая вероятность храпа. Люди, которые регулярно принимают транквилизаторы и пьют алкоголь, также намного более склонны к развитию апноэ сна.
Рассмотрите возможность использования ремешок для подбородка, чтобы сохранить ваш храп под контролем. Чин ремни держать рот закрытым, так что трудно храпеть. Эти устройства доступн