<Р> Листья растения Святой Василий, также очень полезны в лечении стресса. Они являются естественным анти стресс агент. Было доказано, что эти листья защиты от стресса значительно. Даже здоровый человек может жевать около десяти листьев этого растения ежедневно для предотвращения стресса.
<Р> Некоторые витамины и питательные вещества также предлагают защитный барьер против тревоги. Это витамины А и В, минералы, такие как магний, калий и кальций, которые уменьшают чувство тревоги.
Важным источником витамина А является зеленые и желтые овощи.
<р> Витамин B встречается в различных пищевых продуктах, таких как бананы, капуста, зеленые листовые овощи, орехи кешью и дрожжей. Достаточное количество витамина А вместе с витамином B помощь в предотвращении серьезных изменений, вызванных из-за стресса.
<Р> недостатки калия, связанные с бессонницей, усталостью, одышкой и низкой сахара в крови. Это необходимо для поддержания здорового сердца. Неочищенные зерна и орехи являются хорошим источником калия.
<Р> дефицит кальция может вызвать нервозность, напряжение и усталость, так как это естественный седативное средство. Соя, молочные продукты и миндаль богатые источники кальция.
<Р> Магний необходим для лучшего усвоения кальция и калия и содержится во многих овощах, даты, семена и черносливом. Он известен как лучший транквилизатор природы и является полезным в предотвращении сердечных приступов. Дефицит магния может привести к раздражительности, возбудимости и других эмоциональных нарушений.
<Р> Лица, страдающие от стресса следует также избегать определенных элементов, таких, как кофе, безалкогольные напитки, соль, алкоголь, сигареты, жареной и рафинированной пищи.
< P> Упражнения также играют очень важную роль в борьбе с стресса. Это не только держит вас умственно и физически, но и обеспечивает психическое расслабление и отдых. Прогулки, плавание и бег трусцой некоторые из лучших форм упражнений.
<Р> Yogasanas, пранаямы и крийи также очень полезно для поддержания общего здоровья и жизненной силы. Они служат лучшими амортизаторы против стресса.
Они включают в себя асаны, как Сарвангасаны, halasana, pavanmuktasana, ardhmatsyendrasana, Dhanurasana, bhujangasana, yogamudra, trikonasana, падмасане, крий как jalneti, kunjal и пранаям, таких как Анулома-Вилома, shitali, Капалабхати, shitkari и брахмари.
<Р> Таким образом, можно сделать вывод, что мы можем с