тивные мероприятия, замедляя Вас и делая это тяжелее поднимать тяжести. Упражнение требует дополнительной воды, так что не забудьте гидрат до, во время и после тренировки.
Как много воды? Это спорный вопрос. Что ясно, что старый рекомендация "восемь 8-стаканов в день" не является правильным, по нескольким причинам: эта сумма включает в себя все диетическое потребление воды, в том числе пищевых и непищевых воды напитков; он также игнорирует вес тела человека, который является важным фактором в выяснении количества; он также изменяется, если вы больны или упражнения.
Это также не хорошо, чтобы просто выпить, когда вы хотите пить - вы уже обезвожены к тому времени. Лучше всего, чтобы сформировать рутину: выпить стакан, когда вы просыпаетесь, стакан с каждым приемом пищи, стакан в промежутках между приемами пищи, и обязательно пить до, во время и после тренировки. Попробуйте, как правило держать себя от получения пить.
<Р>
