<Р> Перемещение на нашей работе. К сожалению, это гораздо сложнее, особенно в сегодняшней экономике, чтобы изменить свою работу, или положение. Поэтому мы должны найти пути реализации небольших, но эффективных способов по сокращению причину проблем со спиной. Если вы сидите весь день, ваши суставы и мышцы зацикливаются. Поэтому важно, чтобы делать частые перерывы.
Каждые 30-60 минут встать и растянуть (это не должен быть целый дня). Поднимите руки над головой, блокировка пальцы и достичь к небу. Изгиб в талии и привести свои руки, по-прежнему заблокированы до ваших ног. Положите руки на вашей талии и поворот в левой и правой. Если вы едете остановку, выйти из своего автомобиля и ходить в течение нескольких минут. Эти простые методы могут уменьшить причины болей в спине.
<Р> Проверка мебель относительно легко. Заметные провалы, впечатления, трещины или разрывы в мебели являются причиной для замены.
Если вы вызвали вашу мебель, чтобы соответствовать вас, то вы должны были это слишком долго. Ваша мебель не должна вызвать у вас боль или дискомфорт, и должны быть отброшены в любое время он делает.
<Р> Ваш матрас играет огромную роль в боли в спине. Если вы имели свой матрас более 5 лет это может быть время, чтобы перевернуть его, если вы имели его больше, чем 10 лет это, вероятно, время, чтобы получить новый. Эксперты согласились, что тип матраса вы спите на может определить, насколько хорошо вы спите и будет ли он причинить вам боль в спине.
Помните, что вы спите на матрасе в течение нескольких часов в сутки и, как правило, в том же положении. Так что, если ваш матрас неудобно или заставляет вас боли в спине, то вы не получите хороший ночной сон
<р> Проверьте ваш матрас. попробуйте листать его, чтобы увидеть, если это помогает или вообще снимает проблему. Если есть заметное уплощение или погружением, то это время для нового матраса. Важно, чтобы получить высокое качество матраса. Есть несколько марок, видов и типов на выбор, и не каждый любит же жесткость.
Некоторые очень хорошие варианты, которые порадуют всех типов различий включают Tempurpedic, пены памяти и количество сна матрасы. Это важно, чтобы матрас, который является правильным для вас, потому что не так матрас может привести к вам больше проблем со спиной, а не снятия пробле