3. Перейдите к области, где вы можете передвигаться. Стоять или сидеть в удобном положении держа спину прямо с вашего копчика к шее. Вы можете быть в тишине или место наушниках с мягкой, инструментальной музыки (как классической) или звуки от природы. Если у вас есть пространство готов (превратить ваши телефоны или отключить виброзвонок), очистить все мысли из вашего ума, растянуть в различных положениях (стенд с длиной ноги плеч и согните по получению как можно ближе к касаясь пальцами ног, как это возможно; лежал на ваш желудок на полу, выгибая спину к вашим ногам и растяжения ноги к голове; любой другой стрейч или сочетание участков, которое работает большинство ваших мышц) принять несколько глубоких вдохов и чувствовать напряжение и стресс оставить ваше тело.
Как вы отдыхаете, сосредоточиться на положительных вещах. Если сначала вы не можете думать ни о чем в своей жизни, которые положительно, сосредоточиться на вещах, которые делают Вас счастливыми. Как вы себя комфортно с этим стилем медитации, вы увидите, что, как только вы сидите в тихом, положительные мысли придут легко и естественно. Когда это происходит, вы можете начать медитировать на вашей мечты для вашего будущего.
<Р> 4. Возьмите прогулку. Это работает лучше всего, если вы одни.
Вы можете ходить в тишине или с наушниками, играя мягкую инструментальную музыку (как классической) или звуки от природы. Выключите телефон и снимите все мысли из головы. Помните, чтобы дышать, и пусть напряжение и стресс оставить ваше тело. Как вы отдыхаете, сосредоточиться на положительных вещах. Если сначала вы не можете думать ни о чем в своей жизни, которые положительно, сосредоточиться на вещах, которые делают Вас счастливыми. Как вы себя комфортно с этим стилем медитации, вы увидите, что, как только вы сидите в тихом, положительные мысли придут легко и естественно.
Когда это происходит, вы можете начать медитировать на вашей мечты для вашего будущего.
<Р> Это лишь некоторые из способов, чтобы медитировать. Попробуйте их все и посмотреть, что один (или те) лучше подходит вам. Вы можете использовать медитацию для различных вещей. Может быть, вы просто хотите, чтобы снять стресс, может быть, вам нужно исцеление от болезни или, может быть вы разрешении тревожную психологическую проблему. Как бы то ни необходимости, медитация может помочь вам взять под контроль ваш ум, тело и душу.
Вы можете улучшить вашу концентрацию и фокус с помощью медитации или просто получить больше расслабле