Мы все видели в кино или по телевизору кто-то размышляя. Часто они сидят "индийский" стиль на подушке гудение. Мы можем найти это забавным, и думаю "Что это пустая трата времени" или "Как выглядеть глупо и напевая помощь?" Если вы когда-нибудь думали что-то вроде этого, вы правы. Для вас это вид медитации было бы глупо и пустая трата времени.
<Р> Чтобы получить максимальную отдачу от медитации, вы должны развивать и направлять свою осведомленность как ваш фонд. Если у вас есть этот фундамент, вы можете построить сильную сессии медитации, пытаясь различных типов.
Вы узнаете, путем проб ошибку, что работает для вас, пока вы не будете иметь обоснованную и устойчивую практику
<р>, предложивший медитации практики:. 1. Сядьте в полной тишине. Найдите удобное место, чтобы сидеть и удобное положение. Имейте в виду, ваш спина должна быть прямой от копчика к вашей шее. Вы можете поставить затычки для ушей, чтобы блокировать все звуки. После того, как вам удобно и в полной тишине (превратить ваши телефоны или отключить виброзвонок), закройте глаза и очистить все мысли из головы.
Возьмите несколько глубоких вдохов и чувствовать напряжение и стресс оставить ваше тело. Как вы отдыхаете, сосредоточиться на положительных вещах. Если сначала вы не можете думать ни о чем в своей жизни, которые положительно, сосредоточиться на вещах, которые делают Вас счастливыми. Как вы себя комфортно с этим стилем медитации, вы увидите, что, как только вы сидите в тихом, положительные мысли придут легко и естественно. Когда это происходит, вы можете начать медитировать на вашей мечты для вашего будущего.
<Р> 2. Найдите место, где можно побыть одному.
Стоять или сидеть в удобном положении держа спину прямо с вашего копчика к шее. Теперь поместите наушники с мягкой, инструментальной музыки (как классической) или звуки от природы. После того как вы удобны и имеют свою музыку готов (превратить ваши телефоны или отключить виброзвонок), закройте глаза и очистить все мысли из головы. Возьмите несколько глубоких вдохов и чувствовать напряжение и стресс оставить ваше тело. Как вы отдыхаете, сосредоточиться на положительных вещах.
Если сначала вы не можете думать ни о чем в своей жизни, которые положительно, сосредоточиться на вещах, которые делают Вас счастливыми. Как вы себя комфортно с этим стилем медитации, вы увидите, что, как только вы сидите в тихом, положительные мысли придут легко и естественно. Когда это происходит, вы можете начать медитировать на вашей мечты для ваш