Как контролировать свои Eating.
- Ешьте завтрак каждое утро, пропуская завтрак увеличивает тягу в% или более в течение дня. Вы окажетесь думать о еде больше, чем если вы съели завтрак.
- Ешьте небольшими порциями в течение дня, 6 небольших приемов пищи являются ключом. Это не сделает вас жаждут, как много и помочь контроля вы едите. Если вы не можете поместить 6 приемов пищи в день, вызывают наши графики всех разные, то убедитесь, что у вас есть 3 основных блюда завтрак, обед, ужин.
- Когда есть думать о себе, "я действительно голодны ? "люди, как правило, есть, потому что они печальны, скучно, или просто потому, что.
- Держите журнал пищи, чтобы написать в повседневной того, что вы едите. Затем запишите, как вы себя чувствуете, вы в депрессии, счастливым? Вы заметите, шаблон; это поможет вам понять, почему вы едите в определенное время. Я заметил, когда я записываю то, что я ем и почему он помогает мне контролировать мой еду вместо еды ни по какой причине в 9:00 ночью.
- Пейте! Большую часть времени мы едим, когда мы действительно обезвожен; пить 2 стакана воды перед едой позволит вам знать, если вы действительно голодны или просто обезвоживание. Пейте 8 стаканов воды в день, чтобы держать увлажненной, питьевая вода поставляется со всеми различных пособий.
- , если вы в еде из-под контроля, обратиться за помощью. Не стыдно получать помощь для того из-под контроля есть много людей имеют дело с ним, вы не одиноки.
Каталог
