Вы должны держать ваш пульс ниже 140 ударов в частности, в течение последних трех месяцев. Вы также должны пить много воды и воздержаться от overheating.To обеспечить себя нормальной и безопасной доставки, практика следующие упражнения: 1. WalkingWalking является наиболее выгодным пилотажная упражнение, которое дает вам общую тренировку и облегчает движение для ребенка тоже. Ходьба является правильное лекарство для нескольких проблем, таких как запор, высокое кровяное давление и беспокойство.
Вы должны идти в течение по крайней мере 15-30 минут утром и в течение примерно получаса в вечернее время. Открытый ходьба более выгодным, чем в помещении ходьбе. Вы должны выбрать длинные расстояния и медленно. Носите удобную обувь, чтобы избежать риска падения. Ходьба является полезным для беременной матери, а также будущего baby.2. SwimmingSwimming является одним из самых быстрых упражнений, которые фитнес-эксперты рекомендуют для беременных женщин. Это не только создает свои мышцы, но и держит ваш форму тела без добавления восемь или стресс.
Это позволяет избежать повреждения мышц или деформацию. Это своего рода сердечно-сосудистых упражнений, которые регулирует и поддерживает ваши сердца. Кроме того, вода действует в качестве охлаждающей жидкости, а также предотвращает отек legs.3. CyclingCycling является еще одним полезным мероприятием. Лучше практиковать его на велотренажере, как центр тяжести перемещается, как вы расти из-за которой шансы падения, а на деле езда на велосипеде более. Она становится трудно поддерживать баланс, как ребенок растет и животик расширяется. Чтобы избежать избыточного стресса, вы должны цикла медленно.
Вы должны убедиться, что вы не переусердствовать exercise.4. Бег и Обкатка Запуск и бег трусцой полезные упражнения для беременных женщин. Если вы делаете упражнения и бег трусцой до беременности, это не беда, если вы будете продолжать делать это в течение ваших дней беременности. С друго