Один из методов отвлечения пилит бревна с членом команды. ТОС широко принята в качестве доказательной и эмпиризм на основе экономически эффективной психотерапии для многих расстройств и психологических проблем. Это иногда используется с группами студентов, а также individually.An пример иллюстрирует процесс: Сделав ошибку, человек считает, я бесполезно и ничего правильно не может.
Это, в свою очередь, ухудшает настроение, что приводит к депрессией; проблема может усугубиться, если физическое лицо реагирует, избегая деятельности, а затем поведенчески, подтверждающие его негативное убеждение в себя. В результате успешный опыт становится более маловероятным, что усиливает первоначальный мысль о том, бесполезно. В программе терапии, последний пример можно выделить в качестве самостоятельной пророчество или проблемы цикла, и усилия терапевта и студента будут направлены на совместную работу, чтобы изменить это.
Это делается путем устранения путь студент думает и ведет себя в ответ на подобные ситуации и разработки более гибких способов, чтобы думать и реагировать, в том числе снижение избегание деятельности. Если в результате студент избегает отрицательный модели мышления и поведения деструктивные, чувства депрессии могут, со временем, быть облегчение. Студент может затем становятся более активными, успеха чаще, и дальнейшее снижение чувства depression.
The целей КПТ обычно заключаются в выявлении иррациональные или неадекватные мысли, предположения и убеждения, связанные с изнурительной негативные эмоции и определить, как они не функционируют, неточной, или просто не полезно. Это делается в целях отклонить искаженные когнитивные и заменить их на более реалистичной и само-помощи alternatives.Cognitive поведенческой терапии не ночной процесс.
Даже после того как студенты научились распознавать, когда и где их психические процессы спутываются, это может занять несколько месяцев усилий, чтобы заменить дисфун