Любое положение вы остаетесь в течение более часа будет играть хаос на мышечную систему. Некоторые мышцы получите короткий и плотный, а другие получат удлиненный и слабым. Это создает огромную нагрузку на суставы и, если не остановить приводит к возможному боли, артрит, тендинит, и других воспалительных заболеваний. Растяжка переподготовку мозг и мышцы, чтобы вернуться к своей нормальной длины, восстанавливая нормальный баланс мышц и function.2.
Напряженная, из обычной физической нагрузке, как перемещение мебели, сгребание листьев, или пытается новое упражнение может привести к крепатура (DOMS) в течение 24 48 hours.3. Повседневные травмы или спорта, связанные травмы, такие как растяжения лодыжки, вытащил подколенного сухожилия, или шейного отдела позвоночника от автомобильной аварии может в момент даже спустя годы привести всевозможные неприятности. Когда сустав, связки, сухожилия или ранен тело напрягается все мышцы вокруг области для иммобилизации и защитить его от дальнейшего повреждения.
Неповрежденной мышцы начнут выполнять функции других мышц, которые были ранены (синергетический доминирования), который создает несколько компенсаций по всему телу. Эти дисбалансы раз не уходят после того, как зажила, если вы не под руководством физиотерапевта или квалифицированного специалиста здравоохранения. Вот почему травмы, когда мы были моложе может вернуться, чтобы преследовать нас, потому что наши тела были компенсировать в течение долгого времени. Растяжка восстанавливает подвижность и стабильность, предотвращая мышечные дисбалансы бросать нас из whack.
Which мышц должны быть растянуты? Нам нужно только растянуть мышцы, которые короткие и жесткие с ограниченным диапазоном движения. Какие, к сожалению, означает, что они чувствуют себя плотно, ограничен, и неудобно. Растяжка мышцы, что имеет нормальный диапазон движения и чувствует себя хорошо мало, если какой-либо положительный эффект, а в некоторых случаях может в течение долгого времени удлинить мышцы до