Whether вы склонившись над столом, идя вокруг слишком высоких каблуках, или делать марафон сессии на беговой дорожке, современная жизнь искажает мышцы в узлы. Но знаете ли вы, что ваш больной спиной, ригидность затылочных мышц, суставов и плотно может быть результатом тесных или несбалансированных мышц в этих регионах? Растяжка делает больше, чем повысить гибкость, которая помогает с осанки и баланса. Это на самом деле помогает снизить напряженность.
Ваши боли в мышцах и сухожилиях может фактически лечить быстрее, если вы включаете в свой растяжения фитнес-рутину? А некоторые исследования предполагают, что вы можете быть в состоянии набирать больше мышечных волокон во время тренировки через растяжение, как well.I признаться, Im виновным. Я использовал, чтобы быть как все и никогда не простиралась. Вернуться в моих середине двадцатых годов (Нет, я не признаю, как давно это было), я использовал, чтобы попасть в спортзал, как сумасшедший с психотического тренировки.
Я Wouldnt тратить свое драгоценное время тренировки растяжения, когда я была тонна мужественной веса, чтобы поднять. Я всегда размять клиентов, но я был слишком мачо для этого маменькин сынок stuff.First меня бицепс тендинит (фронт плеча) в обоих плечах, который был вскоре последовала надколенника бедренной синдрома (начало боли в колене) в обоих колени, и тройной выигрыш был в комплекте с хронической болью в спине. Так много для лучшей форме в моей жизни, я был в постоянной боли с головы до пят. Я был полный беспорядок! Я знал, что если я не изменить мои пути я бы вызвать необратимое damage.
I начал интенсивную программу гибкость фокусировки на областях, которые я чувствовал боль или стеснение. Я бы растянуть течение приблизительно 30 минут после моего тренировки, когда мои мышцы были теплыми и податливыми. Я также бросил в нескольких участках в течение дня, если я чувствовал боль или жесткость. После всего лишь 3 4 недель, моя боль в суставах