You улучшить свои силы, работая ваши мышцы, даже после того как они больно. Вы строите свой выносливость, делая работу, что делает вас дыхание - работает, например. Работа с весами является ценным в производстве ручки, запястья и силу рук, используемый так часто в hockey.Your ноги, лодыжки, ноги и должны получить особого внимания. Любое упражнение, которое будет растягиваться и положить нагрузку на ваши лодыжки поможет получить их готовыми для напряжений катания. Прогулки на улице, или на внутренней, ваших ног является примером такого рода упражнений.
Бег и шагая отлично подходит для строительства как силу ног и выносливость. Начните с коротких расстояний и медленных скоростях, постепенно до both.If вы посвятить всего 20 минут в день, чтобы хорошо спроектированной системы подготовки кадров, вы будете в хорошей физической форме в месячный полиэтничного помнить о выносливости, необходимой в хоккей, что надо идти на максимальной скорости в течение очень коротких периодов времени. Тогда вы отдыхаете в течение длительного периода, чем вы работали. Во время игры, вперед линии, как правило, на льду около 60 до 90 секунд.
Они могут отдохнуть в течение двух минут или около того, прежде чем returning.Test вашу выносливость на практике время от времени. Вы можете пойти вверх и вниз по льду на максимальной скорости катания в течение 20 секунд? 30? 60? Построить постепенно этого пика, с помощью регулярных раз Отдых между очередями. Это хорошо известная техника трека кондиционирования - форма интервальной training.Before оставляя тему упражнений, это может быть хорошо, чтобы напомнить вам, что медицинское обследование необходимо, прежде чем принимать на лед, если вы не имели один в течение года.
Это мудрая предосторожность, чтобы взять до размещения энергичные напряжения на body.Eight десяти часов сна абсолютно необходимы в течение хоккейного сезона. Это не может быть подчеркнуто слишком сильно. Если вы не получаете столько отдыхать, усталость, безуслов