Вместо этого, укажите ваши цели отчетливо: «Я хочу, чтобы потерять 2-3 килограммов на этой неделе, и каждую неделю» или «Я буду подстригать линии талии от 40" до 32 "в конце месяца". Если вам нужно, запишите его и положил его там, где вы всегда будете видеть и читать его. Таким образом, вы всегда будете напомнил, что вы хотите, и нужно, чтобы достичь к концу месяца, недели, или даже день.4. Будьте реалистичны При установлении определенной цели, убедитесь, что это возможно и выполнимо - реалистичный, в простой terms.
How может цель, как "Я потерять 15 фунтов всего за неделю, если даже самый точный рацион потеря веса предполагает что вы можете только сжечь 6-7 фунтов в неделю? Цели должны быть разумным, так что они могут быть достигнуты. Когда вы установите нереальные цели, вы настраиваете себя на разочарование. Многие люди отказываются от своих целей, потому что они не основывают свои планы на правильном information.5. Разработки стратегий После принятия решения о вашей цели, следующим шагом планирует, как для ее выполнения.
Планирование включает в себя правильное планирование деятельности на протяжении всего дня в течение определенного периода времени. Они включают в себя упражнения, питание и отдых. Он также включает в себя время эти мероприятия должно быть сделано, продолжительность, а в случае поедания пищи, еда для потребления. Таким образом, нецелесообразно шпоры-оф-моментов решения могут быть avoided.A собственно и эффективный план состоит из качества времени для выполнения такой деятельности. Дайте себе достаточно времени, чтобы достичь поставленных целей.
Например, сон должен быть запланирован, чтобы продлиться около 8 часов в день, так что вы сможете получить достаточный отдых. Недостаток сна может привести к неправильному привычки питания на следующий день. Опять же, планы должны быть реалистичными. Включать только время и деятельность вы знаете, вы можете сделать для данного периода Time.after готовится план, запишите его, так как вы не можете всегда держать многие дета