Помните, что это не обязательно будет обратить вспять процесс старения; это может помочь ему удержаться от становилось все хуже и добавить здоровое сияние вашему skin.Eat сбалансированную диету, богатую fiber.Most того, что вы едите должно быть в хлебах (который включает макаронные изделия и рис, но не включает сладости, как торт и печенье ), фрукты и овощи. 35% ваших ежедневных углеводов должны быть продукты из цельного зерна и сложных углеводов. 29% ваших углеводов должно быть от фруктов и овощей и 15% должны быть в белков из мяса и молочных (или соевых продуктов).
Помните, чтобы получить около 20% вашего рациона в хороших жиров (Омега 3 и Омега 6 масла). Рекомендуемое количество волокна особенно важно в людях, которые 60 лет и выше. Принимая больше клетчатки, чем рекомендуется может быть вредны для вашего желудочно-кишечного тракта, поэтому следуйте рекомендованные суммы. Непоследовательность в вашей повседневной соотношении питательных веществ и калорий приводит к потере мышечной и эта потеря делает кожу выглядеть в возрасте и провисание. Смажьте систему изнутри, потребляя много fluidsThe большинства напитков должна быть вода.
Потому что ваша кожа требует много воды, чтобы сохранить здоровье с помощью правильного влаги и удаления токсинов, количество жидкости, (это включает в себя чистые соки и воду, но исключает соду, чай, кофе и т.д.), что вы берете в ваше тело является чрезвычайно важным. Вес тела на самом деле около 60% воды, постоянное замещение это необходимо; без него ваша кожа становится затонувших и sallow.Besides здоровой кожи, пить больше воды может помочь боли в суставах, головные боли, исцеления, приливы, отсутствие энергии, вялость и.
Это связано с обезвоживанием, которое в экстремальных может быть смертельным. Причина того, что большую часть жидкости должна быть вода с меньшим количеством чистых соков, потому что эти напитки не действуют как диуретики, означает, что они не привлекают влагу из организма. Кофеин действительно действуют как мочегонное средство, так что должны быть прин