Получить Glow & Свежий взгляд Без маски для лица и Makeup..

я яркий свет /солнечного света в ближайшее время после пробуждения * Упражнение в начале дня * Проверьте уровень железа * Убедитесь, что ваша кровать достаточно большой и удобный * Держите вашу спальню мирно и комфортно * Избегайте никотина (например сигареты, табачные изделия). Используется перед сном, это может привести к плохой сон * Сделайте вашу спальню в первую очередь место для сна * Скрыть свои часы * Держите регулярный график * доесть, по крайней мере 2-3 часа до сна регулярной * Включение сном ритуалы * Ешьте только легкая закуска перед сном * Пейте теплое молоко перед сном * Запишите все ваши проблемы и заботы * Избегайте кофеина (например кофе, чай, безалкогольные напитки, шоколад) перед сном.

Он может держать вас проснуться * Ложитесь спать, когда вы сонный * Сон на матрасе и удобной подушки * Избегайте "" более-счетчик "" спать со СПИДом * Не визуализацию * Получить из постели, если не спать * Не сделать что-нибудь стимулирующее * Избегайте алкоголя перед сном. Это может привести к нарушению сна позже ночью * Встань и поесть индейки * Рассмотреть изменения вашего bedtimeFinally, если у вас есть проблемы с засыпанием, поддержания сна, разбудить раньше, чем вы хотите, чувствовать неотдохнувшими после сна или страдают от чрезмерной сонливости во время день или, если вы хотите, чтобы быть начеку, вы также должны проконсультироваться с врачом.

Будьте уверены, чтобы сказать ему /ей, если Вы уже пытались этим советам, и как долго.