<Р> Держите это тот же
<р> Когда вы путешествуете не долго, вам как правило, может избежать смены часовых поясов, придерживаясь вашей нормальной жизни. Держите ваши часы установлены на ваш "дом" времени и просто делать то, что вы обычно делаете дома-еды, сна, физические упражнения и т.д.
<р> Ваше тело даже не заметите времени шанс, когда вы делаете это , и он будет корректировать без каких-либо проблем на обратном пути.
<р> Спать как ребенок
<р> Когда вы путешествуете из вашей обычной временной зоне, вы хотите, чтобы попытаться сохранить в нормальные отхода ко сну. И в то время как вы, возможно, есть проблемы в первую очередь, попытаться получить то же количество часов сна за ночь. Это поможет вашему организму попадают в новый ритм в течение времени, когда вы находитесь далеко
.
<Р> Даже если вы не можете заснуть сразу, попробуйте лечь в постель и закройте глаза, пока вы не заснуть. В конце концов, ваше тело будет подобрать ключ, и вы получите все сон, что вам нужно.
<Р> Fill себя
<р> Много раз биоритма может быть усугубляется обезвоживания о вашей поездке или в то время как вы возглавили там на плоскости. Для борьбы с этим вы хотите, чтобы убедиться, что вы пьете много жидкости, как вы путешествуете, вода и соки, особенно.
<Р> Алкоголь может обезвоживают организм, так что следует избегать, если вы можете.
И если вы, как ожидается, пить на бизнес-функции, просто следуйте каждый стакан с водой охотник из.
<Р> Найти ритм
<р> Когда вы направились в районы, где время изменится значительно, вы хотите установить часы, когда вы там и вступить в круги местных часов. Вы хотите, чтобы поесть, когда вы должны есть, спать, когда темно, и т.д.
<р> При изменении рутины, что вы, используемого непосредственно в новых часов, вы можете помочь, чтобы компенсировать отставание, прежде чем реактивный даже начинает. Следуйте новых Светлое и темное часов настроить циркадных ритмов
.
<Р> Когда вы приедете
<р> Один из лучших способов, чтобы избежать смены часовых поясов сделать некоторые формы физических упражнений, когда вы прибудете в пункт назначения , Это может быть как простой, как прогулка или несколько художественной гимнастике в вашем гостиничном номере. Сделайте