I хочу ясно дать понять, что медитация не думает над следующей шахматный ход, вспоминая свой первый поцелуй, беспокоясь о ваших счетов или думать о смысле life.It расслабляет и беготня ум так что ваши мозговые волны в первую очередь на велосипеде на альфа rate.Many лет назад, исследователи мозга обнаружили, что электрические импульсы нашего цикла мозги в виде волн, как различные промежутки времени, измеренные с помощью ЭЭГ. Скорость этих волн поможет определить наши состояния ума. Альфа мозга происходит по ставке около 7 до 14 циклов в second.This чувствует себя расслабленным и мечтательный.
Вы можете легко визуализировать и сосредоточиться. Вы можете практиковать ввода альфа просто расслабляя (вы можете сидеть на полу или на стуле или лежать, если вы хотите), закрывая глаза, посмотреть под углом 45 градусов и медленно считать от 100 до 1.With практике, снизить это число до 20 к 1, а затем 10 1. Вы можете также пройти курсы, чтобы узнать об этом более подробно или аудио компакт-дисков, которые помогут вам, чтобы побудить это государство во время прослушивания с headphones.Once спокойной и в альфа, то, что вы думаете, около? Ничего, что это точка. Есть ваше внимание на одну вещь.
Это может быть ваше дыхание (взять глубоким, долго и медленно расслабленной вдохов), слово или звук или изображение. Я думаю, что это весело, чтобы представить себя просто сидел на тропическом пляже. Я чувствую солнце на моей коже, увидеть голубое небо и слушать волны аварии. Вы можете думать о себе в любом месте вы найдете отдыха. Гора, дворец или пространство ship.Stay так в течение примерно 20 минут, затем идти о оставшуюся часть дня. Или спать - медитации перед чем ложиться спать это отличный способ, чтобы пойти право на sleep.If вы хотите мистические преимущества, быть моим гостем.
Но все, что я утверждая, что регулярная практика такой медитации улучшит вашу способность мыслить, сосредоточиться и расслабиться под напряжением. Регулярная практика медитации помогает успокоить свой ум, чтобы вы