Остерегаться Swim травмы плеча

ет держать вас от сдачи плечо в неловкое положение, что приводит к проблемам. Вы все еще хотите ролл свой организм, но вместо инициирования ролл с ваших плеч, оснастки вашего hips.If вы дышите только одной стороны, вы будете развивать мышцы более на одной стороне, чем другой. Это может вызвать проблемы плеча. Чтобы избежать однобокого силы, убедитесь, что вы использовать двусторонние (с обеих сторон) дыхание в workouts.You're Теперь в Rehab.If у вас есть травмы плеча, в соответствии с клиники Майо; Первоначально рассмотрим использование ледяной пакет (криотерапия).

Позже, чтобы изменить контрастных обработок влажного тепла и ледяной пакет, дважды в день. Убедитесь, что вы обратитесь к врачу, если боль continues.Special Exercises.Employ безболезненно изометрической и упругой шнур упражнения с низким сопротивлением и высоким числом повторений два-три раза в день. Использование '' Theraband или хирургическое трубки для некоторых легких упражнений сопротивления может помочь в вашем реабилитации. Упражнения с это поможет укрепить мышцы без усугубления injury.

Knee отжимания, регулярные отжимания и стены наклоняется (стоя отжиманий в стену), может помочь своим кондиционирования program.Summary.A травмы плеча заставляет вас замедлить. Когда вы были некоторое время вдали от плавания и возобновления обучение, всегда облегчить обратно в нее. Начните с чего-то очень светлого, как 800 в первый день, 900 в следующем. Рассмотрим эту возможность, чтобы мягко улучшить вашу технику хода и сверла, а вы вернетесь к полным здоровьем.