Бабочка плавание считается инсульт, скорее всего, привести к травме, с Freestyle (иначе известный как кроль), приходящий second.The плечо очень сложная часть анатомии. Так что если вы больно плечо, это может быть довольно трудно для профессионалов, чтобы диагностировать, какие именно мышцы был ранен. Если ваше плечо болит, а вы плаваете, лучше, чтобы уменьшить или временно прекратить выполнение упражнения, что больно. Вы должны рассмотреть держаться подальше от бассейна, по крайней мере неделю или two.
Ask себя, что вы, возможно, делали, чтобы вызвать боль; Вы имели внезапное увеличение тренировочной дистанции или интенсивности? Держите увеличение нагрузки до менее чем 10% в week.Are вы используете только один удар во время тренировки? Вы получите больше от перекрестное обучение с другой strokes.We часто учат "достигают н-ролл", когда мы ставим наши руки в вода, чтобы начать нашу тягу. Может быть вы слишком далеко идущие и чрезмерного поворота, пересекая по вольной, когда тянет? Не более-размять плечи в попытке увеличить диапазон вашего хода.
Вместо этого, отступить немного, и начать тянуть, прежде чем ваша рука полностью продлен. Вы могли бы чувствовать себя вам не хватает-гладила немного, но разница slight.Do использовать ручные весла? Стоп. Весла поставить большой dealof неестественное давление на плечи и вы, вероятно, не очень нужны. Любое использование рук весло тренажеров, а травмированных можете добавить проблем пловца. Большинство весла вызовет проблемы плечо, данное время. Вместо этого, используйте ласты ноги, так что вы можете начать переживает движений вашего armstroke без особого effort.
Concentrate на улучшение ваши действия ног. Подчеркните устойчивый, даже удар снять давление ваши плечи. Как уже упоминалось выше, попробуйте плавники для while.One из самых важных вещей в технике хода, когда дело доходит до фристайла и избежать травмы плеча, чтобы согните руки в локтях под водой во время тянуть. Это собственно форма и буд