Прежде чем начать, выберите тихое место, где вы, вероятно, не будет нарушен. Затем выберите удобное положение, в котором можно посидеть в покое, сохраняя позвоночник прямо. Вы можете принимать любую позу медитативное или просто сидеть, скрестив ноги. Используйте стул, если вы предпочитаете, но помню, чтобы выпрямить back.Then зажечь свечу и, свой взгляд фиксированный стабильно на свете, начать на некотором ритмичное дыхание. Посмотрите на ничего, кроме пламени - ни в самой свече, ни в стене позади, ни в любой другой объект.
Не смотрите, однако, и не напрягаются - остаются внутренне расслабился, хотя motionless.Let минутный проход, затем закройте веки, но по-прежнему предусматривают пламя с вашим внутренним глазом. Другими словами, вы должны быть в состоянии видеть пламя непрерывно, даже с закрытыми глазами. Если вы не можете успешно захватить видение пламени, или если она исчезает слишком быстро, сразу же открыть глаза, посмотреть на него, а затем закройте их снова. Повторите это несколько раз, пока вы не в состоянии захватить и удерживать видение пламени. Резюме свой ритмичное дыхание время от Time.
now начать размышлять над качествами пламени, на его цвет, его формы. Посмотрите на это с теплым чувством affection.Ponder на его символическом значении как представляющая вечную божественного света. Таким образом, вы начинаете размышлять о light.After несколько дней, пока не будет больше необходимости зажечь свечу. Вы сможете визуализировать пламя, просто закрыв глаза и сосредоточившись на нем. Для начала, выделить около пяти до десяти минут в день для практики concentration.The следующем этапе медитации является более трудным: Вы начинаете концентрироваться на свете, как вы делали до сих пор.
Затем закройте ее и сделать некоторые ритмичное дыхание примерно полминуты. Представьте теперь, что свет, который вы были рассматривает уже не снаружи, но внутри you.Place это право в священном зале вашего сердца и дайте ему светить там, сияя каждый темный у
Venice