Common вариантов лечения для сна ProblemsMany людей, как правило, выйти на поле пилюли, когда они не могут спать. Некоторые прибегают к колпаках, так что вы можете начать чувствовать себя сонным и лечь в постель. Тем не менее, ни один из этих решений действительно правильный способ справиться с вопроса сна. Алкоголь может помочь вам выспаться, но затем, как только эффекты алкоголя стираться, вы, как правило, чтобы получить обратно в беспокойство. Таблетки имеют свои побочные эффекты, которые могут причинить вред. Со временем таблетки могут получить привыкание, ведущих к dependency.
Four Простые шаги, чтобы избежать сна ProblemsGet понимание того, как можно вы можете решать свои проблемы со сном, прочитав эти советы для problems.1 сна. Узнайте, как отдохнуть и расслабиться. Вы можете это сделать, выбрав сидеть перед телевизором и смотреть то, что вам нравится или читая книгу в течение некоторого времени. После того, как вы вернетесь с работы, и ваш ужин, сделать что-то, что вы любите делать, а затем принять теплую расслабляющую ванну, прежде чем остановиться на ночь. Вы могли бы также рассмотреть с бокалом теплого молока, так как это красиво и soothing.2.
Если вы чувствуете, что вы не в состоянии работать из-за того, что у вас есть сверхактивной ум, попробуйте выключить себя от. Не читать или смотреть телевизор в этом случае и выбрать для других видов деятельности, как играть в игру со своими детьми, или просто в чате с вашим супругом или partner.3. Получить некоторые упражнения в дневное время. Было доказано, что активные люди лучше спят, и они могут чувствовать себя адекватно усталость к концу дня. В то время как утром лучше всего подходят для осуществления можно поймать пробег или некоторые спиннинг во время обеденного перерыва тоже.
Вечер осуществления, скорее всего, заставит вас чувствовать себя еще более активным и refreshed.4. Планируйте свой сон. В то время как это может вызвать некоторое бесп